Pastāvīgs nogurums un miegainība dienā: vai iemesls var būt miega apnoja
Ikviens no mums laiku pa laikam piedzīvo dienu, kad jūtas neizgulējies, noguris un miegains. Miegainībai dienas laikā var būt dažādi iemesli – pārslodze darbā, slimošana, stress vai citi apstākļi, kas uz laiku izjauc ierasto miega režīmu.
Dažkārt neizgulējušies jūtamies darba nedēļas beigās, kad jau vairākas dienas esam cēlušies agri, bet vakarā devušies gulēt vēlāk, nekā vajadzētu. Citreiz miegu izjauc bērnu slimošana, bet vēl citā reizē satraukums par kādu svarīgu notikumu vienkārši neļauj vakarā laikus iemigt.
Tas viss laiku pa laikam ir pilnīgi normāli, ja vien nogurums un miegainība nekļūst par regulāru ikdienas problēmu. Taču – kur ir robeža starp saspringtu nedēļu un miega trūkumu, un brīdi, kad būtu vērts meklēt nopietnāku iemeslu? Īpaši svarīgi tam pievērst uzmanību, ja cilvēks guļ šķietami pietiekami ilgi, bet no rīta tāpat pamostas noguris, dienas laikā regulāri nāk miegs un rodas sajūta, ka pat pēc pilnvērtīgas nakts nav izdevies atpūsties.
Diemžēl šādus simptomus nereti ilgstoši ignorējam. Sabiedrībā hronisks nogurums bieži tiek normalizēts, savukārt regulāra neizgulēšanās uztverta gandrīz kā neatņemama aizņemtas ikdienas sastāvdaļa. Tieši tāpēc cilvēks var mēnešiem vai pat vēl ilgāk nepievērst uzmanību pastāvīgam nogurumam un miegainībai, domājot, ka “tā vienkārši ir visiem”.
Taču, ja miegainība atkārtojas gandrīz katru dienu, traucē koncentrēties, strādāt vai droši vadīt automašīnu, to nevajadzētu ignorēt. Viens no iespējamiem iemesliem var būt miega apnoja. Ja krācat, jūtaties miegains dienā vai partneris ir pamanījis elpošanas pauzes miegā, aizpildiet bezmaksas miega apnojas riska testu. Tas neaizstāj diagnozi, bet palīdz saprast, vai nepieciešama tālāka izvērtēšana.
shutterstock.com
Kad miegainības iemesls var būt miega apnoja
Miega apnoja ir miega traucējums, kura laikā elpošana miegā atkārtoti apstājas un atjaunojas. Visbiežāk sastopama obstruktīva miega apnoja, kad miega laikā augšējie elpceļi vairākkārt sašaurinās vai nosprostojas. Cilvēks pats šīs epizodes var pat nepamanīt, tomēr tās traucē pilnvērtīgi izgulēties. Rezultātā no rīta var būt sajūta, ka esi gulējis visu nakti, bet ķermenis un prāts tāpat nav atpūtušies.
Viena no biežākajām miega apnojas pazīmēm ir izteikta miegainība un nogurums dienas laikā. Par miega apnoju var liecināt arī skaļa un regulāra krākšana, elpošanas apstāšanās, ko naktī pamana partneris, aizrīšanās vai gaisa kampšana miegā, bieža pamošanās un rīta galvassāpes.
Miega apnoja var ietekmēt arī spēju koncentrēties un reaģēt. Tas ir īpaši svarīgi, ja cilvēkam dienas laikā jāvada automašīna vai jāstrādā ar tehniku. Miegainība palēnina reakciju un palielina negadījumu risku, tādēļ šādā situācijā vispirms ir jāparūpējas par drošību un jāizvairās no braukšanas, kamēr nav noskaidrots problēmas iemesls.
Kā noskaidrot, kāpēc visu laiku nāk miegs
Ja miegainība atkārtojas gandrīz katru dienu un nepāriet arī pēc pietiekami ilga naktsmiera, ir vērts konsultēties ar ārstu vai miega speciālistu. Diagnostika parasti nesākas uzreiz ar sarežģītiem izmeklējumiem – vispirms ārsts izvērtē miega režīmu, simptomus, lietotos medikamentus, citus veselības faktorus un to, cik izteikta ir miegainība dienā.
Var būt noderīga arī miega dienasgrāmata, kurā vairākas dienas vai nedēļas tiek pierakstīts gulētiešanas un pamošanās laiks, nakts pamošanās un pašsajūta dienas laikā.
Ja ir aizdomas par miega apnoju, var būt nepieciešams miega izmeklējums. Atkarībā no situācijas izmanto poligrāfiju, kurā miega laikā tiek vērtēta elpošana un citi ar to saistīti rādītāji, vai detalizētāku polisomnogrāfiju, kas ļauj analizēt arī miega norisi un vairākas organisma funkcijas. Miega izmeklējumi var palīdzēt noteikt, vai cilvēkam ir miega apnoja un cik izteikta tā ir.
shutterstock.com
Kad pieteikties konsultācijai
Pastāvīgu vēlmi gulēt nevajadzētu vienkārši norakstīt uz aizņemtību vai nogurdinošu ikdienu. Ja miegainība atkārtojas gandrīz katru dienu, traucē darbam un koncentrēšanās spējām vai rada risku pie automašīnas stūres, piesakieties miega speciālista konsultācijai un noskaidrojiet tās patieso iemeslu.
Miega slimību centrā iespējams veikt miega izmeklējumus gan mājas apstākļos, gan miega laboratorijā. Sazinieties ar mūsu speciālistiem un piesakieties, lai vienotos par piemērotāko konsultācijas vai miega izmeklējuma veidu.
Pirms vizītes varat arī iepazīt Miega slimību centru virtuālajā 360° tūrē.
Uz sarakstu
